Durante a pandemia de Covid-19, trabalhar em casa se tornou uma realidade para muitas pessoas, e, embora estar em casa possa parecer mais confortável neste período, a mobília pode ser um grande problema, causadora de dores e má postura, e que precisa ser regulada para não criar transtornos mais graves no futuro.
O home office pode ser prejudicial para a coluna quando os equipamentos essenciais não são ergonômicos, alerta o fisioterapeuta Fábio Akiyama, da Mindtouch, em São Paulo.
Quando em casa as pessoas podem se acomodar para trabalhar na mesa de jantar ou no sofá, o que não é ideal. Uma cadeira confortável e uma mesa adequada para essa atividade fazem toda a diferença e precisam estar de acordo com a altura de cada pessoa
Fábio Akiyama, fisioterapeuta
Algumas dicas para o trabalho em casa são: a tela do computador esteja na altura dos olhos, evitando a necessidade de levantar ou abaixar a cabeça; já os pés devem estar em 90° com a base no chão. Para isso, não é necessário adquirir inúmeros itens, mas sim adaptar os que já existem, como colocar algum apoio sob os pés, ou alguns livros embaixo da tela do computador para que ela alcance os olhos.
O home office também pode trazer consequências no psicológico, como a cobrança de passar o dia em frente ao computador para não perder nenhum momento ou em caso de emergências. Por esse motivo, Akiyama ressalta a importância de levantar, periodicamente, para tomar uma água e alongar o corpo, alterando a posição e evitando dores. O mesmo vale para as crianças, é fundamental que elas se movimentem e não passem o dia na mesma posição, que pode prejudicar a postura. Nesse caso, é interessante procurar por atividades lúdicas, permitindo que as crianças fiquem ativas mesmo com o distanciamento social.
Recorrer a remédios no momento em que as dores chegam não é o ideal, já que eles não são efetivos nesse caso.
Os remédios apenas mascaram as dores. Quando uma pessoa está há tempos sentada em uma cadeira que causa o problema e toma um remédio, o efeito permite que a pessoa continue sentada nessa posição por ainda mais tempo. Aumentando a exposição da pessoa a uma postura inadequada, prejudicando a coluna e o restante do corpo também
Existem diversas formas de fazer com que o ambiente seja adequado: o primeiro passo é reconhecer quais são os problemas que estão causando dores e buscar um profissional que possa ajudar a combatê-las.
