As altas temperaturas já deram as caras no Brasil e a previsão é de tempo muito seco e calor acima da média em boa parte do país. O fim do inverno geralmente é acompanhado de chuvas mais escassas e temperaturas amenas, dando as boas-vindas para as floradas da primavera. No entanto, os efeitos do El Niño e o aquecimento global levaram ao aumento das ondas de calor, com temperaturas até 6°C acima da média.

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De acordo com estudo feito por 12 cientistas brasileiros e portugueses vinculados a instituições como a Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e a Universidade de Lisboa, as ondas de calor levaram a óbito mais de 48 mil pessoas no Brasil entre 2000 e 2018.

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Nádia Haubert, nutróloga e professora do curso de medicina do Centro Universitário de Brasília (Ceub), lista alguns cuidados com a saúde em casos de calor extremo. Segundo ela, as principais consequências que as ondas de calor podem trazer são: desidratação, sintomas de insolação, distúrbios digestivos, como náuseas e vômitos, além de queimaduras de pele.

“A insolação pode ter de sintomas leves até mais graves, como hipertermia, perda da consciência e parada cardíaca. O calor excessivo provoca um estresse térmico no organismo, que passa a ter dificuldade para manter essa temperatura estável, levando a um esgotamento do sistema nervoso central e circulatório“

Um organismo saudável que passa por estresse térmico costuma se adaptar à temperatura com consequências leves, como dores de cabeça, mal-estar e lentidão. No entanto, Nádia alerta para cuidados com os grupos vulneráveis: crianças, gestantes e idosos. Os sintomas da longa exposição solar podem ser graves e potencialmente fatais. “Caso alguém esteja em estado de confusão mental, boca seca, urina escura, ⁠dor no peito e falta de ar, procure ajuda médica imediatamente“, alerta.

Dicas para enfrentar as ondas de calor

• Beba líquidos com frequência;
• ⁠Evite exposição ao sol nesses dias mais quentes;
• ⁠Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Use protetor solar;
• Se precisar sair ao sol, use bonés e, se possível, roupas com fator de proteção;
• Consuma frutas com maior teor de água, a exemplo do melão e melancia;
• Consuma alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes;
• Evite alimentos indigestos e gordurosos;
• Pratique esportes ou exercícios físicos no começo da manhã ou à noite.