Maio Roxo marca o mês de conscientização sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DIIs), como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa, condições que afetam diretamente a qualidade de vida de milhares de pessoas. Além do tratamento médico, a alimentação tem papel essencial no controle da inflamação e no alívio dos sintomas.
Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e coordenadora de conteúdo do professional hub da Puravida, adotar uma dieta anti-inflamatória pode ser um caminho importante para reduzir crises e melhorar o bem-estar de quem convive com essas doenças.
Os alimentos que escolhemos todos os dias influenciam diretamente a saúde intestinal. Em casos de doenças inflamatórias, evitar ultraprocessados, açúcar e glúten podem fazer muita diferença, assim como priorizar alimentos naturais, ricos em fibras solúveis e compostos anti-inflamatórios
Alimentos aliados da saúde intestinal
Frutas vermelhas, cúrcuma e gengibre
Têm ação antioxidante e anti-inflamatória comprovada.
Azeite de oliva extravirgem
Rico em compostos fenólicos – são pelo menos 30 compostos – que ajudam a modular a inflamação.
Vegetais verdes escuros
Alimentos como couve, espinafre e rúcula são fontes de fibras e micronutrientes que contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, .
Probióticos e prebióticos naturais
Presentes em alimentos como kefir, chucrute, banana verde e alho, ajudam a manter a saúde intestinal.
Peixes de água fria (salmão, sardinha)
Fontes de ômega-3, reconhecido por sua potente ação anti-inflamatória.
“Além da alimentação, é fundamental identificar gatilhos individuais e respeitar as fases da doença. Em momentos de crise, é indicado que a dieta seja mais leve, com menos fibras insolúveis. Por isso, o acompanhamento profissional é indispensável”, orienta Carla.
A suplementação com Ômega-3, glutamina, curcumina e probióticos específicos pode auxiliar na recuperação da mucosa intestinal e no controle da inflamação. Produtos com formulações limpas, sem aditivos artificiais, são preferíveis para quem busca equilíbrio digestivo.
