Um vídeo descontraído da cantora maranhense Alcione – a Marrom -, de 78 anos, viralizou recentemente nas redes sociais. Nas imagens, ao ser apresentada à pitaia (ou pitaya), a artista reage com bom humor: “Eu lá sei o que é pitaia? Eu gosto de comer banana, carambola, pitomba…”.
A cena divertida arrancou risadas, mas também levantou uma curiosidade: afinal, o que essa fruta ‘desconhecida’ por muita gente tem de especial? Apesar de ainda não fazer parte da rotina de muitos brasileiros, a pitaia vem ganhando espaço nas feiras e supermercados, e não é por acaso. Segundo a nutricionista do Grupo Mateus, Tamiris Mouta, o alimento reúne uma série de benefícios importantes para a saúde.
Uma fruta completa
De acordo com a nutricionista, a pitaia é considerada uma fruta nutricionalmente completa e de baixa caloria, o que a torna uma aliada para quem busca uma alimentação equilibrada.
Ela carrega uma série de propriedades que auxiliam a saúde como um todo, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando no emagrecimento e na regulação do intestino
Tamiris Mouta, nutricionista do Grupo Mateus
Além disso, a fruta também pode ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerídeos, no controle da glicemia e ainda contribuir para a saúde da pele e dos ossos. Outro ponto de destaque é sua ação antioxidante, combatendo os radicais livres no organismo.
Rica em vitamina C, polifenóis, flavonoides e betacianinas, a pitaia também atua diretamente na proteção das células do corpo e na prevenção de doenças crônicas. Outro diferencial está na presença de fibras prebióticas, que ajudam a equilibrar a flora intestinal. “Essas fibras promovem saciedade e contribuem para o bom funcionamento do intestino, o que também favorece o processo de emagrecimento”, destaca Tamiris.
Como consumir no dia a dia
Versátil, a pitaia pode ser consumida de diversas formas: in natura, em sucos, geleias, sobremesas e até na versão em pó.
A recomendação, segundo a nutricionista, é de cerca de 200 gramas por dia, o equivalente a uma unidade pequena. Apesar de não possuir contraindicações, o consumo deve ser moderado por pessoas com diabetes ou com intestino mais sensível, já que a fruta pode ter efeito laxativo.
Se para a nossa querida musa Marrom, a pitaia ainda soa como algo distante, para muitos brasileiros ela já pode ganhar espaço na alimentação do dia a dia. E, talvez, depois de conhecer tantos benefícios, até quem nunca experimentou possa repensar a reação inicial, e dar uma chance a essa bela fruta cor de rosa.
Imagem: Pixabay
Deixe uma resposta